El yoga tiene muchos estilos, formas e intensidades. No es una religión, es una filosofía de vida. Es la búsqueda del equilibrio espiritual, la unión del cuerpo y la mente, un compromiso de paz y amor contigo y con el universo.

Lo que conocemos como los tipos de yoga, son en realidad las nueve ramas del árbol del yoga. El yoga que mejor te va dependerá de tu personalidad y tus objetivos. Dependiendo del tipo de yoga que practiques puedes fortalecer unas zonas u otras de tu cuerpo, o ganas más flexibilidad o musculatura.

Kundalini Yogakundalini-yoga

Es un estilo de yoga espiritual y devocional, que involucra en muchas ocasiones cantos, mantras (frase, palabra o sílaba sagrada que se recita como apoyo de la meditación) velas e incienso. Trabaja todos los aspectos del ser humano, lo transforma interior y exteriormente a través de la práctica de posturas en combinación con la respiración, ejercicios de pranayama (control de la respiración), bhandas (contracciones intencionadas de los músculos) y mudras (posición que se realiza con los dedos de las manos), busca abrir y equilibrar los chakras (cada uno de los siete centros energéticos invisibles que se supone tiene el individuo) para prevenir y sanar dolencias físicas y emocionales.

Ideal para todas las edades, perfecto para la tercera edad y para adolescentes que no encuentran el sentido de la vida o se encuentran estancados. Contactas con lo verdadero en ti, con el ser espiritual. No se requiere de flexibilidad física.

Hatha Yoga hatha-yoga

Significa yoga del esfuerzo. Abarca las posturas de yoga e incluye un gran rango de métodos de purificación, mantras y meditación. Es uno de los más populares en occidente. Este tipo de yoga utiliza el cuerpo como herramienta para llegar a la exploración de uno mismo. Ideal para los que buscan conciliar buen estado físico y salud.

Puedes iniciar su practica a cualquier edad. No es tan demandante físicamente. La práctica sugiere mantener más tiempo las posturas. En algunos casos, te das un baño de agua fría a la mitad de la clase. Perfecto para hombres y mujeres.

 

Anusara Yoga

anasura-yogaAnusara significa estar en el flujo.  Es decir, fluir con la gracia al decir sí a todo el espectro de la magia de la vida. La intención principal de practicar Anusara Yoga es alinearse con el flujo de la gracia, despertar  la verdad de que nuestra naturaleza esencial es parte de ese flujo divino y de servir a ese flujo con amor y alegría.

Las clases inician cantando un mantra de invocación. Cada clase es diferente de acuerdo a la creatividad personal del instructor. Se enfatiza la apertura del corazón y el fluir con gracia en las posturas.

Recomendado para quienes que buscan un yoga vigoroso, correcta alineación del cuerpo y conexión espiritual. Es muy demandante físicamente, conjunta una parte devocional. Es un yoga optimista y celebra la vida. Si requiere tener buena condición física.

Bikram Yoga

bikram-yogaEs un estilo de yoga práctico desarrollado por Bikram Choudhury e implica hacer un conjunto específico de 26 asanas en un orden determinado en una habitación climatizada a unos 40-42º C. La idea de este estilo de yoga es calentar los músculos para desintoxicar el cuerpo a través del sudor.

Indicado para personas que poseen buena condición física y buscan tener flexibilidad y fuerza. Iniciar su práctica a los 30 años. Magnífico para hombres y mujeres que gozan de estar cerca en la clase, tapete con tapete, seguir instrucciones concretas y fuertes.

Beneficios generales del yoga:

  • Mejora del sistema inmunológico.
  • Mejoras de los efectos negativos del estrés y de la depresión.
  • Ayuda en la circulación de la sangre y del oxígeno.
  • Promueve la flexibilidad y el estiramiento de los músculos.
  • Elimina las toxinas del cuerpo con mayor facilidad.

 

Fuentes: yoga.com.mx / yoga.guiafitness.com

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