Probablemente algunas veces no sabes qué músculos estás trabajando al momento de ejecutar algún aparato o ejercicio. Aquí te mostramos los músculos que trabajas con los aparatos en el gimnasio. ¡Realiza estos ejercicios correctamente y sácale el mayor provecho a tu rutina!

¡Empecemos!

Lat pulldown

Este es uno de los principales aparatos para trabajar la zona lateral de la espalda. La mejor manera de ejecutar este aparato es no sobrecargar el peso. De igual manera tu espalda tiene que estar recta evitando encorvadura.

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Remo para espalda

Este ejercicio podrás utilizarlo de dos maneras: individual o con ambas manos. Para conseguir mejores resultados estira tu espalda tratando de hacer el jalón lo más adelante posible y regresando con tus codos a la altura de tus hombros.

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Lateral raise

Aquí trabajarás hombro medio , para ejecutar este aparato debes considerar el peso primeramente para evitar utilizar otros músculos. Evita encorvar la espalda para no lastimarte.

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Triceps extension

Las extensiones son las mejores debido a que nuestro músculo trabaja de manera completa. Por eso es muy importante hacer por lo menos un aparato de esta clase. Es importante que lo ajustes a tu nivel y que te sientas lo suficientemente cómod@ para evitar que lo hagas mal.

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Biceps curl

Como el ejercicio anterior es necesario que también agregues extensiones para los pequeños músculos. Realiza este ejercicio ya sea de manera individual o con ambos brazos. Recuerda bajar hasta lograr que el bicep se encuentre lo más estirado posible.

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Tricep press

Este aparato es uno de los preferidos para trabajar tricep y al mismo tiempo hombro, ya que genera un mayor movimiento y estiramiento de todo el músculo. Lo mejor de este ejercicio es que también lo puedes hacer de manera libre apoyando tus manos sobre una superficie en la que te permita estirar tus piernas y bajar con tus brazos a poca distancia del suelo.

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Es importante hacer todos ejercicios bajo super visión de un entrenador o instructor. Sigue todos estos tips eficaces para conseguir mejores resultados y no te olvides de incluir en tu alimentación toda la deliciosa familia de atún Tuny.