Algunos gimnasios tienen un área de cardio equipada, y entre todos sus aparatos puede que te encuentres con una máquina de remo o de remar, hoy te vamos a dar cinco razones para que no la pases de largo y comiences a gozar de sus múltiples beneficios.

Todo en uno

El remo es un deporte que requiere de todas las capacidades físicas, ya que se trabaja el 96% de toda la masa muscular. Con este ejercicio puedes fortalecer y tonificar piernas, torso, brazos y abdomen, incluso el área del cuello eliminando el molesto doble mentón.

Movimiento básico

Movimiento básico

Oxidación de grasa y desarrollo muscular

La máquina para remar es catalogada como la mejor máquina quema grasa debido a su alta demanda de oxigenación. Una de sus mayores ventajas es que no sólo te hace perder tallas, también te ayuda a mejorar tu resistencia, misma que ayuda al desarrollo muscular. Con dicha práctica quemas más calorías que nadar, correr o hacer bicicleta.

Movimiento para trabajar hombros

Movimiento para trabajar pectoral

Desarrolla un cuerpo atlético en poco tiempo

Este ejercicio es muy potente pero a la vez noble, para ver resultados puedes comenzar a practicarlo entre 30 y 60 minutos, tres veces por semana. La cantidad de tiempo depende de tu condición física. Para mantenimiento con solo 20 o 30 minutos diarios es suficiente.

Movimiento para trabajar abdomen

Movimiento para trabajar abdomen

Perfecto medio para rehabilitación

A pesar de ser una actividad de alta intensidad, donde se trabaja todo el músculo esquelético con un amplio grado de movimiento, el ejercicio físico que se lleva a cabo en estos aparatos es de cero impacto, ideal para personas que necesitan de cierta rehabilitación tras una lesión, ya que fortalece el músculo que rodea a dicha articulación sin llegar a hacer presión sobre ella.

Movimiento para trabajar hombros

Movimiento para trabajar hombros

Pocas contraindicaciones

Solo está contraindicado en personas que padezcan problemas de corazón y/o asma. Al ser un actividad con bajo o nulo impacto en articulaciones, las contraindicaciones que maneja son pocas. Es apto para todas las edades.

Ahora la próxima vez que veas una máquina de remar no tendrás pretexto para pasarla de largo y poner a prueba tus capacidades físicas.

 

Fuentes: rowingfit.com.mx