Cada 14 de noviembre se conmemora el Día Mundial de la Diabetes. El presente año el tema se centrará en las mujeres y la diabetes, con el eslogan: “Nuestro derecho a un futuro sano”. Dicha campaña promoverá la importancia del acceso asequible y equitativo para todas las mujeres con diabetes o en riesgo, a las medicinas y tecnologías esenciales, así como a la educación e información sobre el autocontrol que necesitan para lograr resultados y fortalecer su capacidad de prevención de la diabetes tipo 2.

La diabetes mellitus es una enfermedad metabólica caracterizada por niveles de azúcar (glucosa) en sangre elevados. Los dos principales tipos de diabetes son la diabetes tipo 1 y la tipo 2.

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Algunos de los factores que aumentan el riesgo de padecer diabetes tipo 2, según las variables de FINDRISK, son:

Índice de Masa Corporal fuera de rango

Este índice se obtiene a partir de una fórmula matemática y es un valor que determina, en base al peso y estatura de una persona, si ésta se encuentra en su peso normal o no y cuál sería su rango de peso más saludable.

Mantener un peso óptimo es de suma importancia no sólo para prevenir la diabetes, sino múltiples enfermedades más. El hecho de que la diabetes tipo 2 sea la pandemia del siglo XXI se debe, en parte, a la mala alimentación de la población. Las dobles jornadas laborales y la facilidad con la que se puede obtener comida rápida, misma que es alta en grasas saturadas y carbohidratos simples, hacen que las malas prácticas en la alimentación sean cada vez más frecuentes. En resumen, la mala alimentación y el sedentarismo son la combinación perfecta para desarrollar diabetes tipo 2.

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La fórmula para calcular tu índice de masa corporal es: IMC = Peso (kg) / altura (m) 2

Ejemplo: Una persona que pesa 70 kilos y mide 1.70 metros, tiene el IMC igual a 24, es decir, normal.

1.70 x 1.70 = 2.89             

70 kg / 2.89   = 24 

Nota: El IMC no es un dato aplicable a cualquier persona, no debe utilizarse como referencia en niños, mujeres embarazadas, ancianos y personas con gran desarrollo muscular como los atletas. fundaciondiabetes.org

Perímetro de cintura elevado

Este punto está directamente relacionado con el anterior, a menor IMC la circunferencia de la cintura también se reduce. El resultado de ambos factores predice la obesidad.

Un perímetro de cintura elevado está estrechamente relacionado con un mayor riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares y diabetes tipo 2.

Se considera elevado si supera los 102 cm en varones y los 88 cm en mujeres.

Falta de actividad Física

La falta de actividad física conlleva graves problemas de salud, como: arterioresclerosis, hipertensión, diabetes, enfermedades cardiovasculares y respiratorias. Este punto se puede atacar si se mantiene una vida activa desde la juventud. Una caminata diaria de 20 a 30 minutos puede ser suficiente, pero lo ideal es practicar algún deporte o actividad de mayor impacto como el ciclismo, yoga, running, etc.

Mala alimentación

Una mala alimentación es la que no aporta al organismo los nutrientes necesarios que se requieren para realizar las funciones necesarias para la vida. Cada persona tiene necesidades distintas, que varían de acuerdo a su actividad diaria, el lugar donde vive y las condiciones meteorológicas.

Sin importar el peso que se tenga, siempre es importante seguir un plan de alimentación ajustado a la edad, actividad física, etc. Por ello te recomendamos acudir con un nutriólogo, éste diseñará un plan adecuado para tu estilo de vida.

Tener más de 45 años

Conforme pasan los años, el metabolismo se va volviendo lento y con ello, el riesgo de padecer múltiples enfermedades aumenta.

Lo importante de este punto es llegar a la adultez con un estilo de vida proactivo, un peso ideal y manteniendo una alimentación adecuada.

En resumen, son muchos los factores que influyen para la prevención de la diabetes tipo 2, pero podemos destacar que la mayoría de ellos dependen de mantener un estilo de vida saludable, un factor que sólo depende de ti.

 

Fuentes: fundaciondiabetes.org/prevencion/309/que-es-la-diabetes-2 noalaobesidad.df.gob.mx