No necesitas mucho dinero para comer rico y saludable. En este artículo, te presentamos 5 comidas económicas con sólo 11 ingredientes que son muy fáciles de conseguir. Lo único que tienes que hacer es ponerte creativo y disfrutar del delicioso sabor que Tuny le da a tus comidas.

Esta será tu lista del súper:

  • 2 latas de atún Tuny
  • 1 bolsa de pasta tipo fusilli
  • 1 paquete de pan de caja
  • 1 paquete de tostadas horneadas
  • 1 aguacate
  • 2 jitomates
  • 1 lechuga
  • 1 cebolla
  • 1/4 de arroz
  • 1 botecito de crema ácida
  • 1 panela fresca

Ahora sí, a comenzar…

1. Pasta con ensalada de atún con aderezo de mayonesa

Pon a cocer la bolsa de pasta tipo fusilli, quítale el agua y coloca la pasta en un recipiente, después agrega la lata de atún Tuny con aderezo de mayonesa e incorpora con una cucharada de crema. Mezcla muy bien todos los ingredientes y disfruta.

Tip: Espera a que el agua hierva y después agrega la pasta. Esto hará que tenga una consistencia más al dente.

5 platillos económicos con sólo 10 ingredientes

2. Tostadas de atún

Toma dos tostadas y primero unta la crema, coloca una cama de lechuga y después el jitomate y la cebolla. Después, pon encima el atún Tuny en aceite agrega medio aguacate que te quedó del Sandwich con atún y panela. ¡Deléitate con este manjar saludable!

Tip: No esperes mucho para comértelas, es mejor comerlas al instante para evitar que se moje la tostada.

5 platillos económicos con sólo 10 ingredientes

3. Sandwich con atún y panela

Toma dos tapas de panes y úntalos con crema, después pon una cama de lechuga, jitomate y cebolla. Corta la mitad del aguacate y coloca dos o tres rodajas, agrega el resto de la lata de atún Tuny en aceite y finalmente junta ambas tapas.

Tip: Quita las semillas de jitomate para evitar escurrimientos.

5 platillos económicos con sólo 10 ingredientes

4. Arroz con atún y aguacate

Prepara el arroz con tu receta preferida y ya que esté listo mezcla un lata de atún Tuny en agua. Si gustas puedes acompañarlo con el resto del aguacate que te quedó. Además de ser un platillo económico también es saludable y lo puedes agregar en tu dieta diaria.

Tip: Si quieres que tu arroz luzca más blanco, agrega unas gotas de limón cuando esté hirviendo.

5 platillos económicos con sólo 11 ingredientes

5. Ensalada de atún con panela

Corta la lechuga, el jitomate y la panela en pequeños trozos y si lo deseas corta el pepino en rodajas. Después, añade atún Tuny en agua y mezcla muy bien todos los ingredientes. ¡ Y listo! Tu ensalada está preparada.

Tip: Si quieres darle un toque más de sabor, agrega unas gotas de aceite de oliva.

5 platillos económicos con sólo 11 ingredientes